Wie viel Nikotin hat eine Zigarette? Die drei Zahlen, die du kennen solltest

Kurz gesagt: Eine Zigarette enthält im Tabak etwa 8 bis 14 mg Nikotin. Beim Rauchen nimmt eine Person davon im Durchschnitt etwa 1 mg auf, laut Bundesinstitut für Risikobewertung zwischen 1 und 1,5 mg. Der EU-Grenzwert von 1 mg Nikotin pro Zigarette ist dagegen ein maschinell gemessener Wert für den Rauch. Er sagt nichts darüber, wie viel eine Person tatsächlich aufnimmt.

Warum es drei verschiedene Antworten gibt

Wer nach „Wie viel mg Nikotin hat eine Zigarette?“ sucht, findet Zahlen zwischen 1 und 14 mg. Das ist kein Widerspruch. Die Zahlen beschreiben drei unterschiedliche Dinge:

1. Nikotingehalt im Tabak: etwa 8 bis 14 mg

Die Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen (DHS) gibt an, dass eine Zigarette etwa 8 bis 14 mg Nikotin enthält [1]. Das ist die Menge, die im Tabak steckt, bevor die Zigarette angezündet wird. Laut BfR ist Nikotin im Zigarettentabak mit Anteilen von bis zu 1,5 Prozent enthalten [3].

Ein großer Teil dieses Nikotins gelangt nicht in den Körper der rauchenden Person. Es verbrennt, bleibt im Stummel zurück oder geht mit dem Rauch in die Umgebung.

2. Der Grenzwert: 1 mg Nikotin im Rauch

In der EU gilt für Zigaretten ein Höchstwert von 1 mg Nikotin pro Zigarette, zusammen mit 10 mg Teer und 10 mg Kohlenmonoxid [2]. Dieser Wert wird nach einem genormten Verfahren mit einer Abrauchmaschine unter Laborbedingungen gemessen.

Früher standen diese Werte auf der Packung. Seit der Umsetzung der EU-Tabakproduktrichtlinie ist die Angabe auf Zigarettenpackungen nicht mehr zulässig. Laut Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (BVL) hatten Studien gezeigt, dass solche Angaben irreführend wirken können, wenn der Eindruck entsteht, einige Produkte seien weniger gesundheitsgefährdend als andere [2]. Die Höchstwerte gelten weiterhin.

3. Die tatsächlich aufgenommene Menge: etwa 1 bis 1,5 mg

Wie viel Nikotin eine Person beim Rauchen einer Zigarette aufnimmt, beziffert die DHS mit durchschnittlich 1 mg [1]. Das BfR nennt eine systemische Aufnahme von 1 bis 1,5 mg pro Zigarette [3]. Wie viel es im Einzelfall ist, hängt laut DHS stark davon ab, wie tief und wie schnell inhaliert wird [1].

Nach dem Inhalieren erreicht Nikotin laut BfR innerhalb von 10 bis 20 Sekunden das Gehirn [3].

Was bedeutet das im Vergleich zu Liquids?

Bei Liquids für E-Zigaretten wird die Nikotinmenge anders angegeben, nämlich in Milligramm pro Milliliter (mg/ml). In Deutschland sind höchstens 20 mg/ml erlaubt (§ 14 Abs. 1 TabakerzG) [4]. Daraus ergibt sich die Nikotinmenge im Produkt:

Die LIQIT Liquids gibt es zum Beispiel in 6, 12 und 20 mg/ml sowie nikotinfrei mit 0 mg/ml.

Warum ein direkter Vergleich nicht seriös ist: Die Werte in der Tabelle beschreiben, wie viel Nikotin im Produkt steckt, genauso wie die 8 bis 14 mg im Tabak einer Zigarette. Wie viel davon tatsächlich aufgenommen wird, hängt bei E-Zigaretten vom Gerät, von der Leistung, von der Zugtechnik und von der Nikotinform ab. Laut DKFZ können Nikotinsalze die Inhalation erleichtern und die Nikotinmenge im Blut stärker erhöhen [5].

Deshalb gibt es keine verlässliche Formel nach dem Muster „eine Flasche entspricht X Zigaretten“. Solche Umrechnungen findest du zwar im Netz, sie beruhen aber auf vereinfachten Annahmen. Wir verzichten bewusst darauf.

Was die einzelnen Liquid-Stärken bedeuten und welche Faktoren bei der Wahl eine Rolle spielen, erklären wir im Ratgeber Nikotinstärke wählen: 0, 6, 12 oder 20 mg/ml.

Die wichtigsten Begriffe kurz erklärt

• mg (Milligramm): Gewichtseinheit. 1 mg ist ein Tausendstel Gramm.
• mg/ml: Milligramm pro Milliliter. So wird der Nikotingehalt von Liquids angegeben.
• Nikotingehalt im Tabak: Das Nikotin, das in einer unangezündeten Zigarette steckt (laut DHS etwa 8 bis 14 mg) [1].
• Emissionswert bzw. Grenzwert: Die Nikotinmenge im Rauch, gemessen mit einer Abrauchmaschine nach genormtem Verfahren (EU-Höchstwert 1 mg pro Zigarette) [2].
• Systemisch aufgenommen: Die Nikotinmenge, die tatsächlich in den Blutkreislauf gelangt (laut BfR 1 bis 1,5 mg pro Zigarette) [3].
• Freies Nikotin und Nikotinsalz: zwei chemische Formen von Nikotin in Liquids. Laut DKFZ ist Nikotinsalz leichter inhalierbar [5]. Mehr dazu im Ratgeber Nikotinsalz.

Warum die aufgenommene Menge so stark schwankt

Die DHS betont, dass die tatsächlich aufgenommene Nikotinmenge stark von Inhalationstiefe und -geschwindigkeit abhängt [1]. Zwei Menschen können dieselbe Zigarette rauchen und dabei unterschiedlich viel Nikotin aufnehmen. Deshalb sind alle Durchschnittswerte nur Orientierungsgrößen. Für E-Zigaretten gilt dasselbe Prinzip, dort kommen Gerät, Leistung und Liquid als weitere Faktoren hinzu.

Was Nikotin im Körper bewirkt: die Fakten in Kürze

Das DKFZ beschreibt Nikotin als Substanz mit hohem Abhängigkeitspotenzial, die giftig ist und das Herz-Kreislauf-System beeinflusst [5]. Zu den kurzfristigen Wirkungen von E-Zigaretten nennt der Tabakatlas unter anderem eine erhöhte Herzfrequenz und einen erhöhten Blutdruck [5]. Bei Jugendlichen beeinträchtigt Nikotin laut DKFZ wahrscheinlich die Gehirnentwicklung, in der Schwangerschaft schädigt es wahrscheinlich das Ungeborene [5].

Diese Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung. Wer Fragen zum eigenen Nikotinkonsum hat, findet bei Ärztinnen und Ärzten oder bei Beratungsstellen Unterstützung.

Nikotinhaltige Produkte sicher aufbewahren

Nikotin ist giftig. Das DKFZ nennt Vergiftungen, vor allem bei Kindern, als eines der Risiken [5]. Zigaretten, Liquids und E-Zigaretten sollten deshalb für Kinder und Haustiere unerreichbar aufbewahrt werden. Liquid-Flaschen müssen in Deutschland kindersicher verschlossen sein (§ 14 Abs. 3 TabakerzG) [4]. Diese Sicherung erfüllt ihren Zweck aber nur, wenn die Flasche nach dem Gebrauch auch wieder richtig verschlossen wird.

Häufige Fragen

Quellen